Nadine Drexler
19. Okt. 2022
… was du tun & vermeiden solltest, damit du weder dich noch ihn verlierst
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Da es vielen Frauen in der unverbindlichen Phase des Kennenlernens schwer fällt, einzuschätzen, wie weit sie gehen können, was sie von ihm "erwarten" können, was „falsch“ und „richtig“ ist (mann-frau-dynamisch gesehen), möchte ich heute gerne einmal ganz konkret werden. So konkret, dass es als eine Art Checkliste durchgeht. Eine super Möglichkeit, dir klare Orientierung zu verschaffen, wenn du in bestimmten Situationen unsicher bist. Denn ja, Kennenlernen bedeutet auch zeitweise Unsicherheit. Man ist eben noch nicht sicher, wie man zum anderen steht oder wie der andere zu einem selbst steht - man nähert sich ja erstmal vorsichtig und Schritt für Schritt an. Das bringt eine gewisse Spannung und Leidenschaft in die Angelegenheit, kann jedoch auch Ängste und Unsicherheiten auslösen. Damit du immer wieder zurück in deine innere Stabilität und dein souveränes Handeln zurückfindest, möchte ich dir heute eine Checkliste für die Kennenlernphase mitgeben.
Wie weit du in der unverbindlichen Phase des Kennenlernens gehen kannst & wo die Grenzen liegen
Wie bereits in der Überschrift erwähnt, ist das Kennenlernen unverbindlich, was bedeutet, dass ihr euch beide erst einmal in unterschiedlichen Situationen und Facetten beschnuppern dürft, bevor ihr beschließt, euch als Lebenspartner zu begleiten. Dir das bewusst zu machen ist sehr wichtig, damit du die Verkrampftheit von "Der muss es sein, sonst keiner. Lieber heute als morgen" loslassen kannst. Ich finde, das Wort "Weggefährte" trifft das Ganze sogar noch besser, denn es drückt die Freiheit aus, die das Ganze mit sich bringen sollte - man gehört einander nicht, sondern begleitet sich freiwillig. Beide Seiten entschließen sich ab einem bestimmten Punkt dazu, und zwar dann, wenn man den anderen so gut kennengelernt hat, dass man aus vollster tiefer Überzeugung JA zu dieser Entscheidung sagen kann (und nicht etwa deswegen, weil einen Hormone übermannen und man sich an den anderen anhaftet, und schon gar nicht, weil der andere es von einem "erwartet"). Und bis es soweit ist, befindet man sich in einer unverbindlichen Phase des Kennenlernens - und das ist GUT, denn es ist ehrlich und rein - ohne Druck, provoziert durch innere Defizite, die man durch den anderen gestillt wissen will (sondern um die man sich selbst kümmert, wenn sie laut werden). Heute geht es also genau um diese Phase des unverbindlichen Kennenlernens, BEVOR man eine Partnerschaft eingeht.
Die folgenden Punkte möchte ich dir gegliedert in „Ja, das ist umsetzbar und förderlich“ und „Nein, das solltest du vermeiden“ mitgeben, damit euer Kennenlernprozess ein schöner wird und du ihn so entspannt wie möglich durchlaufen und genießen kannst. Denn diese Phase kann so schön und aufregend sein, wenn man sie nicht aus Ungeduld übergehen möchte. Genieße jede Phase der gemeinsamen Verbindung als das, was sie ist - und damit du das leichter umzusetzen kannst (denn das ist ja immer leichter gesagt als getan), möchte ich dir im Folgenden eine Art präzise Checkliste für die Kennenlernphase mitgeben, die sich in "Was du sagen kannst" und "Was du tun kannst" gliedert. Das heißt natürlich nicht, dass du es nicht anders machen kannst, mache bitte immer, was DU für richtig hältst, es ist lediglich mein gut gemeinter Rat aus professioneller Sicht und jahrelanger Erfahrung.
Kennenlernphase-Checklisten
Checkliste: JA
Du kannst ihm sagen, dass...
- du dich wohl mit ihm fühlst
- du seine Eigenschaften schätzt (und warum)
- er in deinen Augen ein toller Mann ist
- du etwas besonders an ihm bewunderst
- du XY mit ihm besonders genießt
- dass dir XY mit ihm viel Freude bereitet
- dich etwas sehr glücklich macht (was er für dich tut)
- du bei XY besonders viel Spaß hattest/hast
- er dir ganz besonders gut gefällt und du lange keinen Mann wie ihn getroffen hast
- du dich über das freust, was er für dich tut
- du ALLGEMEIN den Wunsch nach einer Partnerschaft verspürst und offen dafür bist, was oder wer kommt. Du beziehst das nicht auf ihn und eure Verbinding, sondern bleibst dabei bei dir (du bist zwar offen dafür, suchst aber nicht krampfhaft danach. Du schaust, was sich so ergibt, mit wem es sich gut und stimmig anfühlt, wer dich und dein Leben bereichert und wer eben nicht)
- du lieber persönlich mit ihm kommunizierst statt stundenlang WhatsApp-Nachrichten auszutauschen (denk dran, das ist nur Schein-Nähe!)
- (handwerkliche) Hilfe oder seinen (professionellen) Rat zu einer Angelegenheit brauchst
→ Reminder: Auszudrücken, dass du dich wohl mit ihm fühlst oder seine Hilfe benötigst, ist kein Zeichen von Unterwürfigkeit!
Das kannst/solltest du tun
- Sex mit ihm haben, wenn DU dich wohl dabei fühlst (hör auf dein eigenes Gefühl!)
- (deine) Ansprüche stellen (detailliert in diesem Text)
- auch mal Nein zu etwas sagen (z.B zu einem Vorschlag zum Treffen von ihm), vor allem dann, wenn du wirklich etwas geplant hast oder du dich aktuell ihm unterlegen und unwohl fühlst
- immer mal wieder GEGEN SEINEN WILLEN zurückziehen (was eigentlich kein Rückzug deinerseits ist, sondern vielmehr ein Zuwenden deiner anderen Lebensbereiche, die unabhängig von ihm sind)
- dir entspannt anschauen, welche Bemühungen er für dich an den Tag legt (was er tut ist wichtiger als was er sagt) und dich darüber offenkundig freuen (detailliert in diesem Text)
- ihm dadurch die Möglichkeit bieten, in seine männliche Energie zu kommen (wobei du in deine weibliche Energie kommst, was sich für beide harmonisch und gut anfühlt. Oft höre ich auch: es fühlt sich irgendwie "richtig" an) (detailliert in diesem Text)
→ Reminder: Mach dich und dein eigenes Leben weiterhin zu deiner Priorität!
Checkliste: NEIN
Du solltest nicht sagen, dass...
- du eine Beziehung mit ihm willst (detailliert in diesem Text)
- du mehr Aufmerksamkeit von ihm willst
- er dir mehr Nachrichten schreiben soll
- er dir mehr Sicherheiten geben soll (da du ihm sonst nicht
vertraust)
- er dies oder jenes tun soll
- du Erwartungen an ihn hast, die er zu erfüllen hat (denk an den Unterschied zwischen Erwartungen und Ansprüchen) (detailliert u.a. in diesem Text)
- du wissen willst, was er wo mit wem gemacht hat und/oder wie er zu dieser oder jenen Frau steht (Interesse an seinem Leben zeigen ja, ausfragen nein), da du ihm sonst nicht vertrauen kannst
- es Parallelen zu deinem Ex gibt (ihn mit deinem Ex vergleichen)
→ Reminder: Spürt er, dass du Forderungen stellst, blockiert er innerlich. Er will aus freien Stücken in dich investieren.
Das solltest du nicht tun
- ihn kontrollieren
- routiniert wie "selbstverständlich" Sex mit ihm haben, obwohl er unbemüht um dich als Frau ist (also UNABHÄNGIG von Sex unbemüht um dich ist) und du dich unterlegen, klammernd oder unwohl fühlst (detailliert in diesem Text)
- bei ihm übernachten, wenn du dich bedürftig/unterlegen fühlst (wisse, dass Übernachtungen dich emotional mehr an ihn binden, mache das daher nur gelegentlich, wenn du dich innerlich stark fühlst - nur dann wirst du es auch währenddessen sowie im Nachhinein genießen können) (mehr dazu in diesem Text)
- dich seinem Terminkalender anpassen, sprich: feste Tage für ihn reservieren (z.B. Wochenenden)
- allzeit für ihn bereitstehen
→ Reminder I: Wenn du selbstverständlich ohne Ansprüche für ihn verfügbar bist, wirst du auch selbstverständlich für ihn sein. Es liegt AN DIR und deinem Verhalten ihm gegenüber
→ Reminder II: Dinge, die du aus einer Bedürftigkeit heraus tust, werden niemals für eine Verbindung und letztendlich Partnerschaft auf Augenhöhe förderlich sein
→ Reminder III: Er will keine Kontrolletti, die sein Leben einschränkt (und dadurch bedürftig und unsicher ist und wirkt) - auch er will eine Bereicherung in seinem Leben
Ich hoffe, dass dir diese klaren Stichworte und die verlinkten Texte zu den einzelnen Themen Klarheit verschaffen, damit du Chaos durch Ruhe tauschen und eure Verbindung immer wieder neu genießen kannst. Immer, wenn du unruhig, nervös oder ungeduldig wirst, hol dir diese Checkliste hervor und lies ggf. noch einmal die passenden Texte, um dich wieder zu stabilisieren. Mitschreiben hilft dem Gehirn, neues Wissen zu festigen: Lege dir ein kleines Büchlein oder Heftchen an, in das du dein neues Wissen mitschreibst. Vielleicht malst du dir kleine Bildchen dazu oder markierst besonders wichtige Erkenntnisse und Passagen farbig. Versuche dir deinen Lernprozess so schön wie möglich zu gestalten - nimm dir die Zeit! Das ist ein wertvoller Akt der Selbstliebe, eine Investition in dein Zukunfts-Ich. Vergiss nicht, dass du in einem extrem anspruchsvollen Entwicklungsprozess steckst - erwarte nicht von dir, dass du nach einmaligem Lesen bereits alles par excellence umsetzen kannst. Sei fair mit dir und deinem Gehirn, denn die Synapsen müssen sich erst neu verknüpfen - und das braucht Zeit und Wiederholung. Erst dann wird dir alles in Fleisch und Blut übergehen und du wirst königlich und souverän im Umgang mit selbstbewussten Männern. Nehmen wir den Fall, dass du in der Situation steckst, dass du das Gefühl hast, eine Beziehung mit ihm oder seine Aufmerksamkeit ZU BRAUCHEN und dich fragst, ob du ihm das sagen solltest, tritt einen Schritt zurück, schau dir deine Gedanken an und betrachte sie wie eine Wissenschaftlerin: "Ah interessant, was ich für Gedanken habe. Ich hafte mich an ihn an, weil ich mich durch die Hormone im Gehirn wie eine Süchtige abhängig von ihm und seiner Aufmerksamkeit mache. Das ist absolut menschlich, ich darf meine Bedürfnisse auch haben, aber wenn ich mich weiter darauf fokussiere und mit diesen Gedanken und Gefühlen verschmelze, kann das extrem schmerzlich für mich werden. Ich BIN diese Gedanken und Gefühle nicht, sondern HABE sie nur. Es zeigt mir, dass ich mich zu sehr auf ihn und zu wenig auf mich selbst fokussiere - ich stehe mit einem Fuß in der Spirale, mich selbst zu verlieren, und das möchte ich nicht. Es ist meine eigene Aufgabe, immer wieder zu meiner inneren Stabilität zurückzufinden, ich kann ihn nicht dafür verantwortlich machen. Ich will einen Mann auf Augenhöhe - dann ist es meine Aufgabe, selbst auf Augenhöhe zu bleiben. Was kann ich jetzt Schönes für mich tun? Freunde treffen? Therme? Massage? Einen Kurztrip planen und direkt buchen? Was hab ich für ein Glück, dass ich so viele Möglichkleiten habe. Los geht's!"
Also - los geht's!
Deine psychologische Beraterin
Nadine Drexler
Beratung in Mann-Frau-Beziehungen:
Nadine Drexler
Psychologische Beraterin
Zum Weiterlesen:
• Warum er sich zurückzieht, wenn du ihm sagst, dass du eine Beziehung möchtest
• Wie du ihn für seine Bemühungen belohnst
• Männliche & weibliche Energie innerhalb von Mann-Frau-Beziehungen
• Der Hauptgrund, warum er nicht mehr um dich kämpft
• Warum es wichtig ist, wann du Sex mit ihm hast
• Wie du deine Glücksgefühle aktivierst