Impulsives Handeln bei emotionaler Abhängigkeit

... warum hieran die meisten Verbindungen zerbrechen & wie du diesen Teufelskreis durchbrichst

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Schon seit längerer Zeit bist du innerlich unruhig: Wann meldet er sich bloß?! War's das jetzt? Und dann endlich, die heißersehnte Nachricht auf deinem Display. In dir kocht die Leidenschaft, die Euphorie und wie fremdgesteuert greifst du zum Handy, liest die Nachricht sofort und hast schneller getippt als du bis drei zählen kannst. Irgendwas wird in dir getriggert, was deinen Automatismus in Gang setzt und du reagierst einfach nur noch, ohne selbst zu entscheiden, was du tun willst. Vielleicht ist es auch eine innere Überzeugung: Ich muss diese Nachricht jetzt lesen, ich muss antworten. Anschließend stellst du fest: Immer wieder strudelt dich dieses impulsive Handeln in unangenehme Situationen und Zustände. Später denkst du: Oh man, war echt unnötig und du spürst, dass diese kurzfristige Befriedigung nicht langanhaltend war. Und der Kreislauf beginnt von Neuem. "Später" ist's dann halt eben passiert und nicht mehr rückgängig zu machen. Was also hilft dir, dein impulsgesteuertes Handeln zu hinterfragen und durch ein selbstbestimmtes, königliches Verhalten einzutauschen, damit du einen langfristig königlichen Umgang mit Männern hast, die dich besonders reizen? Darum soll's heute gehen, lass uns starten.

Impulsivität - Ursprung und Auswirkungen

Impulsiv abgefeuerte Nachrichten können mehr kaputt machen als einem lieb ist (und man auch eigentlich möchte). Du hast das Gefühl, in dem Moment nicht Herr deinerselbst (oder Königin deinerselbst) zu sein und wie ein kleines Kind (oder eine Süchtige) an seinen Nachrichten, seiner Aufmerksamkeit zu kleben. Dass das nicht dienlich für ein königliches Leben und eine Verbindung auf Augenhöhe ist, brauche ich dir wohl nicht zu sagen. Ich vermute, du hast diese Erfahrung bereits mindestens einmal in deinem Leben selbst gemacht.

Impulsivität wird dann besonders laut, wenn du dich in einer emotionalen Abhängigkeit - einem Sucht-Zustand - verfangen hast, und zwar auch dann, wenn du nur einen Fuß reingesetzt hast (je früher du es erkennst, desto weniger schmerzhaft wird es - du kannst also immer vorbeugend handeln). Du bist süchtig nach seiner Aufmerksamkeit, seinen Nachrichten, seinem Zuspruch - was auch immer. Sobald du diesen Sucht-Zustand, in dem du dich schmerzlicherweise befindest, bewusst erkennst, hast du die Chance, aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Eine Sache ist sicher: Entweder DU durchbrichst ihn oder niemand wird es tun. Niemand kann dir das abnehmen. Selbst, wenn er sich abwendet und dieser Kreislauf zwischen EUCH damit zwangsweise endet, wird dir haargenau das gleiche immer wieder passieren, sobald dir ein Mann wirklich gut gefällt. Und das ist schmerzhaft - immer wieder auf's Neue. Je früher du dieses Thema also angehst, desto besser. Auf ins königliche Leben mit dir!

Aufmerksamkeit und eine Nachricht von dem Mann, der dich reizt, ist schön und beflügelnd - davon abhängig zu sein jedoch nicht.

Warum überhaupt impulsives Handeln hinterfragen?

Warum solltest du impulsives Handeln überhaupt hinterfragen und diesen mühsamen Weg auf dich nehmen, Automatismen durch neue Verhaltensmuster zu überschreiben? Was ist der Mehrwert für dein Leben, wenn du dein impulsives Handeln bewusst anschaust und NICHT danach handelst?

Die Antwort ist klar: Deine antrainierten Automatismen sind meist schlichtweg nicht dienlich für ein königliches Leben und einen königlichen Umgang mit einem selbstsicheren Mann, der dich auf besondere Art und Weise reizt. Warum sind sie das nicht? Das ich dir gerne einmal kurz prägnant zusammen:

✔ er hat keine Chance dich zu vermissen, du schreibst ja immer gleich zurück (wie Männer vermissen und warum das wichtig ist, das beschreibe ich u.a. hier)

✔ du verwehrst dir die weibliche Energie des Genusses und feuerst direkt zurück, weil du mehr willst (mehr wollen = männliche, kämpferische Energie)

✔ du hast deinen Fokus ständig nur auf ihm und verpasst währenddessen dein Leben

✔ du läufst Gefahr, dass du Genuss nur noch mit ihm verbindest, anstatt weiter in DEINEM Leben zu bleiben und auch dort Genuss zu verspüren

✔ du machst dich abhängig von seiner Aufmerksamkeit (seinen Nachrichten) und du wirst immer mehr wollen! Je schneller desto besser

✔ du blockierst ihn mit deinem Verhalten, in seine männliche Energie zu kommen und um dich bemüht zu sein

✔ all das führt zu unausgeglichenen männlichen und weiblichen Energie

✔ ihr fühlt euch damit beide langfristig unglücklich

✔ einer von euch beiden wird diese Verbindung deswegen beenden MÜSSEN, denn wer will schon freiwillig langfristig unglücklich sein?

Damit es zum letzten Punkt nicht zwangsweise kommen MUSS, findest du bitte die richtige Lösung: nämlich in deinem bewussten, königlichen Handeln.

Schritt für Schritt impulsives Handeln durchbrechen

Wie oben beschrieben hat impulsives Handeln in Mann-Frau-Beziehungen mit der Sucht nach seiner Aufmerksamkeit (emotionaler Abhängigkeit) zu tun. Emotionale Abhängigkeit entsteht durch Unbewusstheit. Diese drei Komponenten stehen in Wechselwirkung - ohne das eine existiert das andere nicht.

Wie kannst du dieses undienliche Verhaltensmuster nun langfristig durchbrechen?

Die Antwort in Kurzfassung lautet: Erfahrung und Disziplin. Du musst die Erfahrung machen, dass durch dein neues Verhalten a) die Welt nicht untergeht, b) du nicht stirbst und c) du dich dabei sogar auch noch langfristig gut fühlst (vielleicht nicht direkt am Anfang, aber mit der Zeit). Sobald du dieses anfängliche ungute Gefühl durchbrichst, erwartet dich die königliche Freiheit - nur zu erreichen durch Disziplin und immer wieder üben, bis dieses neue Handeln dein neuer dienlicher Automatismus wird (oder dir zumindest immer leichter von der Hand geht). Was gibt es Lohnenswerteres als das? Deine königliche Freiheit ist das, was selbstbewusste Männer anzieht, vergiss das nicht.

Deine königliche Freiheit ist das, was selbstbewusste Männer anzieht

Konkretes Vorgehen in Kurzform:

- Impuls erkennen

- HANDY WEGLEGEN

- atmen

- sacken lassen

- anderen Dingen bewusst zuwenden

- spüren wie dein Geist sich beruhigt und deine Impulse verschwinden, jede Stunde ein bisschen mehr

- GENIEßEN!!!

- Klarheit erlangen (sie kommt dann von ganz allein, sehr praktisch)

- mit klarem Verstand reagieren (egal wie lange es dauert, bis du diesen Zustand erreicht hast)

- ggf. hat er in der Zwischenzeit schon was hinterher geschickt und ist schon voll im Kämpfermodus wie Spartacus höchstpersönlich - also so, wie wir's mögen

Also: Lass seine Nachricht einfach mal liegen. Es ist ganz egal, was er geschrieben, egal, was dich triggert. Völlig egal, ob er dir positive oder negative Dinge schreibt, es ist nicht ausschlaggebend dafür, was DU machst, dass du einfach mal dein Handy beiseite packst und die Dinge ruhen lässt, seine Nachricht genießt und dich in diesem Genuss suhlst, während du trotzdem weiterhin fokussiert auf deine eigenen Dingen bist, mit denen du nunmal gerade beschäftigt bist. ERFREUE DICH AN DEINER FREUDE DARÜBER, EINE NACHRICHT VON IHM BEKOMMEN ZU HABEN UND BLEIBE TROTZDEM BEI DIR. Nur so kannst du es genießen. Nur so gibst du dich nicht selbst auf bzw. verlierst dich in ihm. Nur, weil dieses Gefühl schön ist, was durch seine Nachricht ausgelöst wurde, musst du dich nicht in ihm verlieren. Er ist NICHT dein Gefühl - dein Gefühl gehört DIR! Genieße und erfreue dich bewusst daran. Lebe dieses Gefühl vollkommen aus. Du bist eine Königin, natürlich schickt er dir schöne Nachrichten! Und wenn du dies endlich annimmst und erkennst, dann wirst du auch merken, dass du nicht im Mangel an schönen Nachrichten bist, sondern dass diese "wie von selbst" zu dir kommen. Das ist nicht Magie, das ist Aktion-Reaktion. Sie kommen, wenn du aufhörst, darum zu kämpfen und sie stattdessen mehr und mehr genießt und deiner Freude, deinem Genuss dieser positiven Gefühle Raum und Zeit gibst. Also nicht nur negativen Emotionen Raum geben (wie ich es so oft predige), sondern auch den guten. Das übersehen wir so oft. "Ich muss die Nachricht lesen und antworten, damit ich noch mehr davon bekomme". Mehr mehr mehr. Sucht Sucht Sucht. Aber weißt du was? DU MUSST GAR NICHTS :-) Du musst dein Handy nicht ständig checken, du musst seine Nachricht nicht sofort lesen, du musst nicht sofort antworten, du musst dich nicht in ihm verlieren - DU triffst die Entscheidungen. Triff sie bewusst - denn du kreierst damit dein Leben (nicht seins - deins!). Wie soll dein Leben in Zukunft aussehen? Wie willst du dich fühlen? Wie willst du behandelt werden? All das basiert auf deinen Entscheidungen, die du JETZT und heute und in Zukunft triffst, scheiß auf das, was war.

Mache dir bewusst: Eine Frau, die für einen Mann alles stehen und liegen lässt, die allzeit für ihn bereitsteht, die ihn als wichtiger erachtet als sich selbst (und die Dinge in ihrem Leben), benimmt sich nicht königlich. Wenn du also sofort an deinem Handy klebst, nur weil er geschrieben hat, obwohl du zuvor ja noch mit deinen eigenen Dingen beschäftigt warst, ist genau das. Wie soll diese Frau einem König auf Augenhöhe begegnen? Es funktioniert nicht. Wie soll er sie als Königin wahrnehmen? Funktioniert nicht. Er ist doch auch nur auf der Suche nach einer Königin. Er kann dich aber nicht sehen und schon gar nicht kann er eine Königin aus dir machen, das kannst du nur selbst. "Machen" ist auch gar nicht das richtige Wort: Du bist ja schon eine, aber du übersiehst es immer wieder und solange du es übersiehst, übersieht er es auch. Alles beginnt mit dir.

Legst du also die Triggerquelle mal beiseite, wenn du merkst, dass Impulse hochschießen, dann ist das der erste königliche Akt innerhalb eurer Verbindung DIR SELBST GEGENÜBER. Nur, wenn du so denkst und handelst, dass es dir damit langfristig(!) gut geht, nur dann bist du königlich dir selbst gegenüber und nur dann erkennt auch er die Königin in dir.

Lass mich die ganze Situation mal anschaulich detailliert in Phasen einteilen:

Königliche Quality-Time-Phase

Genieße königlich diesen Triumph, dass er sich bei dir gemeldet hat und dass sich das gut anfühlt. Koste es voll aus. ES DARF SICH GUT ANFÜHLEN. Du sollst dich nur nicht davon abhängig machen und alles andere stehen und liegen lassen. Bade in diesem königlichen Gefühl. Das ist doch, was uns Frauen so unheimlich Spaß macht an der ganzen Sache. Das Kämpfen macht uns doch gar keinen Spaß, das Genießen macht uns Spaß! Das begehrt werden. Das umkämpft werden. Genieß diese Momente in vollen Zügen. Verwehre es dir also nicht selbst oder noch schlimmer: übersieh die kostbare Gelegenheit zum Genießen nicht einfach. Feuerst du sofort zurück, nimmst du dir den Raum, all das, was ist, zu genießen, du kämpfst dann bereits schon wieder, um mehr davon zu bekommen. Du tauschst also den Genießer-Modus gegen den Kampfmodus ein - also weibliche gegen männliche Energie, und was das für eure Verbindung (und für dich!) bedeutet, weißt du spätestens seit diesem Text.

ES DARF SICH GUT ANFÜHLEN. Du sollst dich nur nicht davon abhängig machen und seinetwegen alles andere stehen und liegen lassen

In dieser Phase wirst du eine enorm interessante Sache feststellen: Je länger du NICHTS in seine Richtung tust, desto leiser wird dein Impuls, überhaupt etwas zu tun - bis er schließlich ganz erlischt. Es kann sogar passieren, dass du nach einem oder zwei Tagen schon ganz vergessen hast, dass deine Nachricht ja noch aussteht. So oder so, die Chance ist sehr groß, dass dein Verlangen, eine Nachricht zu schicken, nicht mehr so präsent sein wird. Probier's mal aus und beobachte, was in dir und mit deinem Gefühl geschieht - auch das macht Spaß :-) Es gibt dir Kontrolle zurück - und diese Kontrolle hast du tatsächlich! Zu jeder Zeit, wenn Impulse hochkommen. Es kommt immer auf deine Reaktion und auf deinen Blickwinkel an.

Warum ist es so schwer, diesen Impuls-Handlungen zu widerstehen?

Impuls-Handlungen sind Automatismen, die auf alte Erfahrungen und/oder (unbewusste) Süchte zurückgreifen. Gerade das Handy stellt eine absolute Herausforderung in unserem modernen Leben und auch innerhalb der Mann-Frau-Beziehung dar: Die Quelle deiner Sucht meldet sich und du nippst an der Flasche (dein Handy/seine Aufmerksamkeit) wie eine Alkoholabhängige. Da dies so rasentschnell geht, diese Infos so rasentschnell eintrudeln, dieses Handy non-stop verfügbar ist, dieses Sucht-Stillen also theoretisch non-stop möglich ist, ist es unheimlich schwer, dies zu erkennen (Schritt 1) und anschließend (Schritt 2) bewusst NICHT den Impulsen zu folgen, sondern Entscheidungen zu treffen, die du selbstbestimmt mit deinem klaren Verstand getroffen hast. Das wäre, als würde man eine Alkoholabhängige in einem Raum voll mit ihren Lieblingsweinen einschließen und sagen: "Du darfst aber nichts trinken!" Fies, oder? Aber ja, das ist, was diese Weiterentwicklung von dir abverlangt - Hut ab, dass du dich dem stellen willst. Siehst du eigentlich, wie viel Kraft du in dir hast? NATÜRLICH WIRST DU ES SCHAFFEN, AUCH WENN ES SCHWER IST. Du bist eine Frau - wir haben so eine unheimliche Kraft in uns! Investiere sie weise - in dich! Würdige dich bitte einmal dafür, danke dir, dass du das durchstehen willst, weil DU dir ein schönes, selbstbestimmtes und königliches Leben aufbauen willst, weil du souveräner mit Männern umgehen willst, weil du dich weniger ärgern und mehr genießen möchtest. Das ist so ein unheimlich starker Move, eine Investition in dein Zukunfts-Ich. Allein damit bist du schon eine Königin. Ich find's so ungeheuerlich stark und ziehe meinen Hut vor dir - und ich schreibe diese Zeilen und meine das genauso, aus der Tiefe meines Herzens. Ich hoffe, diese Energie kommt bei dir an.

Möglicher Einwand und Fazit

"Aber geht da nicht die Leidenschaft und Emotion, die weibliche Weichheit verloren?" Ganz im Gegenteil! Du kommst so erst richtig rein! Emotionen sind so flüchtig und helfen dir nicht dabei, eine Entscheidung zu treffen, hinter der du wirklich (langfristig) stehst. Gerade, wenn du dazu neigst, dass Emotionen dich völlig einnehmen und du dich regelrecht darin verlierst, mach dir klar, dass diese Emotion sich ÜBER DICH legt, dich aber nicht als das ausmacht, was du bist. DU BIST DIE EMOTION NICHT. Deswegen ist es manchmal auch so verwirrend, dass etwas, das wir heute fühlen, morgen schon ganz anders aussehen kann. Verwirrend und anstrengend. Was wir Frauen so mitmachen müssen ist unglaublich. Aber deswegen lege ich dir ans Herz: Nimm dich nicht allzu ernst in Momenten, in denen du starke Emotionen verspürst. Möchtest du also Entscheidungen im Einklang mit deinen Werten treffen, brauchst du Klarheit und einen ruhigen Geist. Impulsivität entspringt aus Unruhe und leitet dich fehl. Sollte das für dich so bisher dienlich gewesen sein, um ein schönes königliches Leben zu führen, dann spricht nichts dagegen, das so weiter zu machen. Sollte es dich jedoch von einem königlichen, ruhigen, entspannten Leben abgehalten haben (und du wünschst dir das aber), probiere doch einfach mal aus, was ich dir heute aufgezeigt habe und schaue, was da in dir passiert. Probieren geht über studieren - das ist nicht nur eine blöde Floskel, sondern wahr.

Deine psychologische Beraterin

Nadine Drexler

Beratung in Mann-Frau-Beziehungen:

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